Hãy đăng ký thành viên để có thể dễ dàng trao đổi, giao lưu và chia sẻ về kiến thức đồ họa.
  1. Hãy đăng ký subscribe kênh Youtube mới của Việt Designer tại địa chỉ: Youtube.com/VietDesignerChannel để theo dõi các video về thiết kế đồ họa. Do trước đó kênh cũ bị Youtube quét không rõ lý do, trong thời gian chờ kháng cáo nếu các bạn thấy video trên diễn đàn bị die không xem được thì có thể vào kênh mới để tìm xem video sơ cua nhé.
    Loại bỏ thông báo

Tập GYM như Ronaldo, liệu bạn có đủ sức?

Chủ đề thuộc danh mục 'Chuyện trò linh tinh' được đăng bởi luisleo29, 8/9/13.

Lượt xem: 8,007

  1. luisleo29 Thành viên cấp 3

    Để có thân hình chuẩn như người mẫu, ngôi sao của Real dành trung bình 5 ngày/tuần để tập các động tác liên quan đến cơ.

    [​IMG]
    Sau khi chuyển đến MU từ Sporting Lisbon, Ronaldo phải thực hiện chế độ tập luyện và ăn uống cực kỳ nghiêm ngặt. Ngôi sao người Bồ Đào Nha phải trải qua quá trình tập luyện trung bình 5 ngày/tuần. Trong ảnh là bài tập gập bụng của CR7 khi còn ở MU, cùng người bạn thân nhất Evra.
    [​IMG]
    Ngoài ra, Ronaldo còn phải rèn thêm 4 kỹ năng gồm độ bền, sức mạnh thể lực, tốc độ và sự nhanh nhẹn, linh hoạt. Tiền đạo sinh năm 1985 người Bồ thực hiện bài tập kéo cân nặng 3 tiếng mỗi ngày.
    [​IMG]
    Ronaldo từng ở cả đêm trong phòng tập gym với mục đích duy trì lượng mỡ trong cơ thể dưới 10%.
    [​IMG]
    Một trong những bài tập mà Ronaldo ưa thích để tăng cường sự nhanh nhẹn, tốc độ là đạp xe trong phòng gym.
    [​IMG]
    Trong số các ngôi sao của Real, CR7 là cầu thủ tích cực tập luyện nhất. Ronaldo từng khiến đồng đội phải đi tìm khi chui vào phòng xem ti vi và tập cơ bụng một mình.
    [​IMG]
    Mỗi ngày Ronaldo giữ thói quen tập cơ bụng 3.000 lần.
    [​IMG]
    Ngay cả khi tập trung ở ĐT Bồ Đào Nha, Ronaldo cũng khiến đồng đội phải nể phục với tinh thần tập luyện chuyên nghiệp.
    [​IMG]
    Theo Ronaldo, bơi là cách thư giãn tốt nhất và có tác dụng làm săn chắc cơ như một bài tập.
    Theo Tri Thức
    PS: Gập bụng 3k/lần, 100 cái là ná thở nghỉ cười 2-3 ngày luôn rồi,... Cơ mà anh ấy chuẩn men :">
    =P~
    [​IMG]

    ...
    Nguyễn Tất Thắng, sonhaieu, b0yHN_967 người khác thích bài viết này.
  2. cuibappt

    cuibappt Thành viên cấp 3

    tập Gym, gập bụng chia ra từng hiệp chứ 1 lần gì -_-
  3. HoangPigg

    HoangPigg Thành viên cấp 2

    Gập thử cơ bụng 30 cái và ko cười đc,mỗi lần nằm xuống phải chống tay :3 trong 4 ngày!!
    Trần Long, NhatDucĐình Nhất thích bài viết này.
  4. Radium

    Radium Thành viên cấp 3

    Cái đùi này thảo nào chạy nhanh như tên bắn :))

    [​IMG]
    MissMabuDzi Onlylove thích bài viết này.
  5. B O G U S

    B O G U S Thành viên cấp 2

    lúc đầu tập bụng mình gập 20 cái làu cơ đau rồi... bh tập quen >30 cái mà k thấy đau cơ gì hết. nản quá
  6. Dzi Onlylove

    Dzi Onlylove Thành viên cấp 1

    Bụng trên, giữa, dưới mỗi thứ 15 lần trong 3 hiệp vậy mà đã được 135 lần rồi. Thêm 90 lần liên sường cho 6 hiệp trên lẫn dưới thì tổng cộng cũng hết 225 lần rồi @@"!
  7. anhlabeu

    anhlabeu Thành viên cấp 3

    khổ thân dạ dày của CR7. 3k chứ ít ỏi gì đâu.:v
  8. minhsmor

    minhsmor Thành viên cấp 1

    mình tập chưa được 100 cái đã thở như kéo gỗ rồi
    đằng này 3000 cái
    đúng lờ khác biệt quá lớn :)
  9. sonhd92

    sonhd92 Thành viên cấp 2

    ngày xưa đi tập gym mỗi lần gập bụng làm 50-60 cái, hôm sau cười sướng k chịu dc. Xong dần dần quen thì thấy bt. Giờ ngồi nhiều cơ ẩn hết sạch =))
    Radium thích bài viết này
  10. jagtisda

    jagtisda Mới đăng kí

    Hồi học phổ thông cũng toàn tự tập ở nhà, gập bụng chống đẩy các kiểu, cũng đc 5 6 múi, sau 5 năm học đh+đi làm, giờ bụng còn 2 múi, múi trên và múi dưới :3 :3
  11. Steven Phan

    Steven Phan Mới đăng kí

    Vãi thật! Mình gập bụng 1 hiệp maximum 500 cái buổi sáng là đủ đầu hàng cho cả ngày rồi. Cơ mà sao hồi trước mỗi sáng mình gập ít nhất cũng 300 lần trong 5 hiệp mà không lên được 6 múi hè?!
  12. kuteboy_195

    kuteboy_195 Thành viên cấp 2

    Nói thật là tập được như vậy quả là rất khó..họ khỏe họ làm thế được,cỡ như mình mà tập thì..người yo sớm muộn gì cũng bỏ :))
  13. ngực em 6 múi nè, có pro nào như em không.
  14. Nguyễn Tất Thắng

    Nguyễn Tất Thắng Rất là bình thường

    Tập như anh này chắc chưa xong ngày 1 đã tử ẹo rùi @_@
  15. ohyeah

    ohyeah Banned

    Tớ flat design từ cổ xuống đến cạp quần luôn =))

Ủng hộ diễn đàn