Bột ngũ cốc giảm cân có thực sự hiểu quả

Ăn bột ngũ cốc có tác dụng gì?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì việc ăn ngũ cốc thực sự hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân. Nhất là với những người thừa cân béo phì. Bởi ăn ngũ cốc đúng liều lượng và cách thức sẽ giúp no lâu, giảm ham muốn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng hoạt động trong ngày.
Tuy nhiên, để hỗ trợ giảm cân tốt nhất thì bạn nên sử dụng các loại ngũ cốc tự nhiên và chưa qua chế biến.
Giảm cân bằng ngũ cốc nguyên hạt.

Theo các chuyên gia, ăn bột ngũ cốc để giảm cân bởi bột ngũ cốc có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu kích thích nhu động ruột, ngừa táo bón. Đồng thời, ngũ cốc nguyên hạt còn có giá trị về mặt dược liệu như chứa các chất “diệp luc”, “rutin” giúp điều trị huyết áp.
Theo một kết quả nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng học thì những người ăn sáng bằng ngũ cốc có ít khả năng tăng cân hơn so với những người không ăn sáng. Thức tế, ăn bột ngũ cốc không mập, nhưng nếu bạn ăn sai cách thì sẽ khó kiềm chế được cân nặng của mình.
Để hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể và sử dụng ngũ cốc nguyên hạt chưa qua chế biến. Mỗi lần ăn nên cho vào cốc với một liều lượng thích hợp. Hoặc bạn cũng có thể xay ngũ cốc và dùng dần theo hướng dẫn sau:
Xay ngũ cốc giảm cân:

Nguyên liệu cần chuẩn bị:
1kg lúa mỳ
1kg yến mạch
0,5kg đậu nành
0,5 kg mè đen
0,5 kg đậu tương
Với các loại đậu bạn nên tách vỏ trước khi xay, hoặc mua loại đã được tách vỏ sẵn. Sau khi chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu, bạn nên rang chín bằng máy rang hạt, hoặc có thể rang trên bếp, để lửa nhỏ và đảo thật đều tay.
Sau khi chuẩn bị xong, để thật nguội rồi trộn các loại hạt với nhau và cho vào máy xay bột khô để xay. Bạn nên sử dụng loại máy xay bột khô XB – 2200 để xay được nhanh hơn ( bởi máy có dung tích nồi xay lớn).

​

Xem thêm các loại máy xay bột khô Xb dùng trong gia đình:

• Máy xay bột khô XB – 600

• Máy xay bột khô XB – 1200

Với mỗi lần xay nên xay trong khoảng từ 2 – 3 phút cho bột được mịn, bạn không cần đừng máy để đảo nguyên liệu bởi máy có chế độ đảo qua đảo lại để nguyện liệu được xay đều và mịn nhất.
Sau khi xay được bột, bạn nên cất vào lọ thủy tinh và dùng dần, sử dụng bột ngũ cốc thay thế mỗi bữa sáng giúp bạn đạt được cân nặng như mong muốn. Bạn không nên dùng các sản phẩm bột ngũ cốc tại siêu thị, bởi loại bột này có sẵn một lượng đường, không thể giúp bạn giảm cân mang còn có tác dụng ngược lại.
Tìm kiếm liên quan: ăn bột ngũ cốc có béo không, ăn bột ngũ cốc có giảm cân không, ăn bột ngũ cốc có mập không, ăn bột ngũ cốc có tác dụng gì, ăn bột ngũ cốc có tăng cân không, ăn bột ngũ cốc có tốt không, ăn bột ngũ cốc giảm cân, ăn bột ngũ cốc tăng cân, uống bột ngũ cốc có béo không, uống bột ngũ cốc có giảm cân không
NGuồn: mayxaybotkho.net