Cách lấy lại vòng eo thon sau sinh cực kỳ hiệu quả

Sau khi sinh em bé, nhiều chị em mất đi vóc dáng ngày nào của mình. Để cải thiện cân nặng và lấy lại vóc dáng, vòng eo thon sau khi sinh không phải là một điều đơn giản như giảm cân thông thường. Tuy nhiên nếu bạn áp dụng theo cách giảm cân sau khi sinh nhanh chóng an toàn, hiệu quả cho chị em dưới đây sẽ mang đến bất ngời cho bạn.

Cho con bú để giảm eo sau sinh

Giảm cân khi đang cho con bú là cách giảm eo sau khi sinh nhanh chóng an toàn nhất cho tất cả các bà mẹ. Vừa giúp các mẹ giảm cân vừa cho trẻ khỏe mạnh thông minh hơn. Cho con bú giúp đốt cháy 500 calo mỗi ngày trong những tháng đầu đó.


Chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm eo nhanh

Khi giảm eo sau sinh lựa chọn thực phẩm lành mạnh, đầy đủ chất là điều rất cần thiết. Tốt nhất là 4 loại thực phẩm để ăn sau đây:

-Ngũ cốc nguyên hạt và gạo được đóng gói đầy đủ chất xơ và chất dinh dưỡng.

– Protein nạc như cá, thịt gà, đậu phụ, các loại hạt, trứng. Protein giúp bạn no lâu hơn.

-Rau nhiều chất xơ và dinh dưỡng giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy calo và giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh.

-Thúc đẩy quá trình chuyển hóa thực phẩm như tỏi, ớt, quế, gừng và trà xanh.


Vận động nhẹ nhàng giảm eo sau sinh hiệu quả

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, cách giảm cân sau khi sinh hiệu quả là bạn nên kết hợp vận động thể dục nhẹ nhàng để các cơ ở vùng bụng được hoạt động, giúp đốt cháy calo. Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn củng cố xương, cơ bắp chắc khỏe, giúp điều hòa quá trình trao đổi chất làm dịu căng thẳng và cải thiện giấc ngủ của bạn tốt hơn.

Bạn hãy dành ra những khoảng thời gian rãnh, khoảng 10 phút để leo cầu thang, đi bộ quanh nhà, hoặc tập những bài tập yoga nhẹ nhàng là cách giảm cân sau khi sinh hiệu quả để nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh nhé.