Nhật Ký Thành Viên VietDesigner

hehe, tớ đơ cái vụ này lắm, cậu nói như nó dễ thế, chứ tới thì lắp bắp không ra nỗi câu nào đâu

Không liên quan nhưng tui muốn khoe . Hổm rồi sinh nhật tui, là hôm qua í, Thì đêm mồng 8, anh em hội Minsk SOLO đứng dưới nhà thờ lớn chờ qua 12h chúc mừng sinh nhật tui. Con gái con lứa, hơn 20 năm không biết sinh nhật là gì, đến năm 21 tuổi được một hội giai già bẩn thiểu nhưng đáng yêu tổ chức cho thì cảm động rớt hết cả nước mắt nước mũi. Tui là tui yêu minsk nhất, xong tui yêu đến các anh
ps: Mọi năm sn vào ngày 29 tết, năm nay nhuận, tự nhiên khác ngày lại vui hẳn

ko thấy Rubb nhắc tên mềnh

hapbi bớt đầy Rubb

mí hơm ni pải đi làm ốsìn suốt sáng thâu đêm, mệt mỏi

cảm ơn chị gái noname_0

Đời là bể khổ...qua được để khổ là qua đời.....=.=....Hình Như mình sắp qua được bể khổ rầu ...

Quay đi ngoảnh lại thấy mình đã là thành viên cấp 2 rồi Thật là zui

Dạo này mệt mỏi nên đâm ra lười biếng, cái gì cũng làm qua loa đại khái.
Có một sự chán ghét bản thân nhẹ..

Đang type rên rên rỉ rỉ mấy đoạn thì thấy post của anh Dư cũng than thở về sức khỏe nên thôi del hết rút lại không post nữa

Tết nhứt sắp đến rồi, anh không khoẻ mà đi chơi, răng lại muốn làm việc ghê thế
anh Phạm Hữu Dư, mà dù răng thì cố gắng giữ gìn sức khoẻ, good luckto you

Tặng anh Phạm Hữu Dư bài viết em chôm trên google nè em del mấy chỗ ko cần thiết rồi Thấy bài này cũng hơi lá cải nên hài hài Dưng mà cũng đúng hỉ

Cải thiện sức khỏe với 8 cách đơn giản

1. Bỏ thuốc lá

2. Ăn nhiều rau quả tươi
Một trong những cách dễ dàng nhất để giúp bạn tăng cường sức khỏe đó là ăn một quả táo hoặc một củ cà rốt mỗi ngày. Ngoài ra, nếu lười ăn thì bạn cũng có thể dùng rau quả để làm cho mình một cốc nước ép. Lựu và lê cũng là hai loại trái cây rất tốt cho sức khỏe mà bạn nên thường xuyên sử dụng.

3. Bổ sung ngũ cốc trong chế độ ăn uống
Bên cạnh việc bổ sung rau quả tươi vào chế độ ăn của bạn thì chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt cũng là thành phần không thể thiếu nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt. Cách dễ nhất để hấp thụ các chất này là ăn kèm bánh mì với bơ đậu phộng hoặc mứt quả. Ngoài ra, bạn có thể dùng món ngũ cốc nguyên hạt cho bữa ăn sáng của mình.

4. Năng vận động
Ai cũng biết rằng thể dục là điều rất cần thiết nhưng sau một ngày làm việc mệt mỏi thì việc nằm duỗi trên ghế và xem TV có vẻ hấp dẫn hơn so với các bài luyện tập. Tuy nhiên, các bài tập lại chính là một trong những yếu tố mang lại cho bạn sức khỏe tốt. Bạn có thể tranh thủ vận động bằng cách vô cùng đơn giản như đi bộ sau bữa tối. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng cũng như ngủ ngon hơn.

5. Quan tâm đến đời sống tình dục

6. Hạn chế rơi vào tình trạng stress
Nếu thời gian biểu của bạn bận rộn đến mức không ngủ đủ giấc chứ chưa nói đến chuyện ăn uống đủ chất hay tập thể dục thì stress là điều bạn không thể tránh khỏi. Do đó, hãy theo học một khóa yoga hoặc tập ngồi thiền để giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống.

Và đừng ngần ngại nói “không” nếu bạn cảm thấy mình đã quá tải.

7. Thoa kem chống nắng khi ra ngoài

8. Uống nhiều nước và sữa
Trong suốt thời thơ ấu và thiếu niên, cơ thể chúng ta tích cực dự trữ can xi để xương chắc khỏe và da mịn màng. Tuy nhiên, khi bước vào đầu độ tuổi 20, quá trình tích lũy đó dừng lại. Vì thế hãy uống sữa hoặc các thức uống giàu can xi khác để có sức khỏe tốt không chỉ cho hiện tại mà còn cho sức khỏe sau này của bạn. Ngoài ra, phải đảm bảo bạn uống đủ lượng nước cơ thể cần bởi vì không những mang lại cho bạn một làn da đẹp mà nước còn rất tốt cho hệ tiêu hóa và thận.

Sẽ nghỉ việc và chuyển nghề

Rubb đang làm nghề gì zợ?

skylla25 Đang làm thiết kế đồ họa, sau tết đi làm giáo viên dạy yoga

Rubb : nghe có vẻ cool

skylla25 chả kun gì đâu

chứ Rubb xin được việc giáo viên yoga chưa hay mới lên kế hoạch chuyển thui?

Không, tui bị mời

Ohhh Part-time hả? Lương ngon tí là được. Rảnh ở nhà vọc design @.@

giảng viên Yoga là xứng tầm wá rùi, khỏi pải mất công pr