Hãy đăng ký thành viên để có thể dễ dàng trao đổi, giao lưu và chia sẻ về kiến thức đồ họa.
  1. Hãy đăng ký subscribe kênh Youtube mới của Việt Designer tại địa chỉ: Youtube.com/VietDesignerChannel để theo dõi các video về thiết kế đồ họa. Do trước đó kênh cũ bị Youtube quét không rõ lý do, trong thời gian chờ kháng cáo nếu các bạn thấy video trên diễn đàn bị die không xem được thì có thể vào kênh mới để tìm xem video sơ cua nhé.
    Loại bỏ thông báo

Tổng hợp những cách giảm cân đúng, giảm mỡ và giảm bệnh tật

Chủ đề thuộc danh mục 'Kiến thức bổ ích khác' được đăng bởi Người Chia Sẻ, 1/3/16.

Lượt xem: 10,098

  1. Người Chia Sẻ Share to be shared!

    Đây là hợp lại những TIPS, BÍ KÍP giảm cân ĐÚNG mà mình đã chia sẻ từ xưa đến giờ. Tổng hợp lại để các bạn dễ áp dụng, có một số lưu ý nên tránh, để đảm bảo GIẢM CÂN, GIẢM MỠ và ĐẸP XUẤT SẮC

    Các bạn nên nhớ đây chỉ là TIPS ngắn gọn, còn chi tiết hơn nữa thì chịu khó đọc tất cả các bài biết mình chia sẻ!

    ĐẸP XUẤT SẮC không tự có. Chịu khó xách đít thực hiện đi các bạn nha nha nha!

    Pginvzj.jpg
    Quy tắc cơ bản trong giảm cân là không bao giờ bỏ bữa ăn sáng. Bữa sáng là bữa chính trong ngày, nên phải ăn thật đầy đủ, cân bằng

    OHZzFUi.jpg
    Nếu bạn có thói quen bỏ bữa ăn, chắc chắn cơ thể bạn luôn thiếu cơ và dư mỡ. Không tin, bạn thử hỏi những người có thân hình đẹp, họ có bao giờ bỏ bữa, hay là họ ăn rất nhiều!

    G3kAovZ.jpg
    Hiện nay xuất hiện rất nhiều phong trào chỉ ăn 1 loại thực phẩm để giảm cân: ép bưởi, ép bí đao, uống nước chanh, nước đường, ăn súp cải bắp...uống hạt é...nói chung, chỉ ăn 1 loại thực phẩm để giảm cân là LÀM HẠI CƠ THỂ!

    i8ydomv.jpg
    Thức ăn nhanh, bánh kẹo, nước ngọt, thức ăn chiên là kẻ thù của sức khỏe và là đồng minh của béo phì, tăng cân!

    czJePZZ.jpg
    Dù là nước ngọt có zero calories hay dùng đường kiêng thì cũng có nguy cơ làm bạn tăng cân và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

    hW6B7kz.jpg
    Dầu ăn tự nhiên như dầu phộng, dầu dừa, dầu olive, kể cả mỡ heo vẫn rất tốt hơn rất nhiều so với các dầu bão hòa và dầu chế biến công nghiệp!

    9w1GRGJ.jpg
    Bất kỳ dầu ăn nào, dù tốt cách mấy, nếu sử dụng để chiên giòn, chiên xù thì cũng không tốt cả

    NihjiIm.jpg
    Nếu muốn chiên xù, chiên giòn, nên dùng mỡ heo để chiên nhằm hạn chế độc hại, nhưng lưu ý là vẫn hạn chế ăn đồ chiên nhé!

    5QlBNbn.jpg
    ĐẸP XUẤT SẮC, Ngoài việc đẹp bề ngoài bằng cách ăn đúng, tập thể dục để khỏe, gọn thì còn phải sống tử tế nữa nha nha nha!

    N5sApAs.jpg
    Nghe đồn muốn giảm cân ăn nhiều trái cây! nói bậy đó. Ăn nhiều trái cây cũng bị mập như thường à!

    eic5ZVI.jpg
    Trái cây chỉ nên ăn lúc giữa buổi, không ăn ngay sau bữa ăn, không ăn vào bữa tối, đặc biệt là cấm ăn vào lúc nửa đêm nếu muốn giảm mỡ

    Jtw0aGN.jpg
    Nhịn đói bữa tối càng dễ bị tích mỡ bụng
    ăn đúng vào bữa tối thì sẽ không sợ đói, lại thon gọn.
    Bữa tối chỉ nên ăn salad

    BG5KFvu.jpg
    Ngoài mỡ bụng, mỡ nội tạng còn nguy hiểm cực kỳ và khó giảm cực kỳ

    vI40aW5.jpg
    Bữa ăn tối phải có nhiều rau, có thịt, cá, có chất béo tốt thì mới giảm mỡ được

    lQUr4Oe.jpg
    Chỉ ăn rau thì không giúp bạn giảm cân vì bữa ăn không cân bằng, cơ thể thiếu năng lượng. Bạn phải ăn cân đối rau-thịt-tinh bột

    m35X6X3.jpg
    GIẢM CÂN ĐÚNG Là giảm mỡ,
    GIẢM NƯỚC, GIẢM CƠ Là giảm cân không tốt

    rmVWko3.jpg
    Một tuần giảm 3-5kg là hơi bị sai sai
    Tốt nhất chỉ giảm 1-tối đa 2kg mỡ là đẹp xuất sắc

    Nd5XJLX.jpg
    Giảm cân rất dễ, chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống
    ăn đúng, ăn thức ăn tốt cho sức khỏe
    Nếu chỉ giảm cân rồi ăn bậy trở lại thì càng dễ tăng cân

    oko8guN.jpg
    Giảm cân càng nhanh càng dễ bị xấu, và dễ tăng cân trở lại

    aSZl40w.jpg
    Bụng bự, bụng bia là do mỡ nội tạng gây ra, mỡ này rất nguy hiểm, liên quan đến bệnh về tim mạch

    oOXjWTZ.jpg
    Người bụng bự, và kể cả béo phì đều có nguy cơ rất cao bị bệnh tim, mạch, cao huyết áp, kể cả ung thư

    yf5VsBZ.jpg
    Chỉ uống nước để DETOX, dù là nước trái cây, rau củ, hay mật ong, chanh đường, muối hay cả nước thánh gì đó thì cũng là cách giảm cân làm stress cơ thể, không tốt, không tốt chút nào nha nha nha

    sfXB3GH.jpg
    DETOX sai thì chỉ làm cơ thể bị mất nước, mất cơ, cơ thể giảm cân, trong khi mỡ thừa vẫn còn 1 nùi à nghe!

    yeRQSBu.jpg
    Detox đúng trước tiên là ăn uống cân bằng, ăn thực phẩm chất lượng, tốt cho sức khỏe, nghỉ ngơi đúng, rồi cảm thấy khỏe, đẹp. chứ không như nhiều người Detox xông như là ma ốm vậy đó!

    GY8upkH.jpg
    ỐM BÉO PHÌ thường là những cô gái, dù nhìn ốm nhưng là do thiếu nhiều cơ và dư rất nhiều mỡ

    8R6HLqx.jpg
    Bạn nào bị ốm béo phì đừng ăn bậy bạ để tăng cân, vì cũng chỉ tăng mỡ mà làm tình trạng trầm trọng hơn mà thôi. Nên bình tĩnh ăn đúng, tập đúng để tăng cơ, giảm mỡ, tăng cường sức khỏe, đẹp xuất sắc

    iX0O4Uk.jpg
    Ốm béo phì rất dễ tăng cân và rất khó giảm cân, người không chắc, hay bị mệt, cảm thấy thiếu năng lượng, với lại hay bị thất tình phải hem?

    oofIbC3.jpg
    giảm cân, hay tăng cân đều phải ăn đúng, tập thể dục đúng. Nên ăn đầy đủ, ăn cân bằng, ăn chất lượng

    AZSZfkX.jpg
    Ai bảo ăn nhiều là mập? ăn giảm cân là ngày ăn 6 bữa lận đó. nên ăn ít, ăn nhiều lần, nếu ăn có 3 bữa hay 2 bữa một ngày chắc chắn là mập hoặc bụng mỡ không hà

    0TBKLao.jpg
    Ăn lowcarb nghĩa là rất ít carb, nhiều thịt, nhiều mỡ về lâu dài sẽ rất xấu nha nha nha, không có đẹp xuất sắc đâu

    Z4xWG4u.jpg
    ĂN ĐÚNG LÀ
    ăn thức ăn tốt
    ăn vừa lượng
    ăn đầy đủ các loại thực phẩm
    ăn điều độ
    ăn đúng lúc
    đừng như kiểu ăn bữa cơm xong, quất 1 tô trái cây thì thôi rồi nha nha nha

    bVDABMo.jpg
    ĐƯỜNG NÀO CŨNG LÀ ĐƯỜNG
    ăn nhiều thì độc như nhau
    dù là đường kiêng
    hay đường thô
    hay cả maple syrup hay mật ong

    bFhrKad.jpg
    Ăn nhiều thịt đỏ bị ung thư! Nói bậy bạ
    Nếu ăn thịt chất lượng, ăn vừa phải, chế biến đúng, ăn kết hợp rau củ thì chỉ có ngon té xỉu và đẹp xuất sắc mà thôi

    fXERZmU.jpg
    Bột nêm, bột ngọt, bột canh, bột gì mà giả tạo thì rất ngon nhưng mà cũng rất ĐẮNG LÒNG, đừng dùng các bạn ơi!

    zlAKZZc.jpg
    Uống nước đủ thôi chứ đừng có cố mà uống nhiều, nhiều quá thận bị mệt rồi có chuyện luôn đó. Đã ăn đúng thì nên uống nước vừa phải thôi heng

    Eap07G2.jpg
    Tinh bột là năng lượng cho não, nếu ăn đúng loại, đúng lượng, đúng cách thì nó giúp giảm cân và có năng lượng sinh hoạt thật vi diệu

    XupfKBY.jpg
    Cơm lứt, khoai lang, bí đỏ, nói chung cái gì tự nhiên là sẽ tốt cho sức khỏe, ăn vừa phải thì sẽ giúp giảm cân luôn chứ đừng sợ bị mập ha, ăn ngọt, ăn fastfood, ăn kem mới mập à

    YYdLYzG.jpg
    Trái cây nên ăn
    Rau củ nên ăn
    nếu muốn bổ sung vitamin thì ép rau củ
    Nếu muốn bổ sung xơ thì nên ăn luôn ha

    BcMbUn6.jpg
    Chế độ ăn bỏ hoàn toàn carb sẽ làm bạn xấu và nổi điên như một con điên,không tin bạn cứ đi hỏi thử heng!

    Nguồn: Fitness Nutrition Chef Long Chau

    ...
    tranvan.muon, Bùi Văn Lân, phipepong1 người khác thích bài viết này.
  2. tranchinhhh

    tranchinhhh Mới đăng kí

    bài viết rất hay 1 like cho bạn!
  3. tranchinhhh

    tranchinhhh Mới đăng kí

    bài viết rất hay 1 like cho bạn!
  4. ngovan02

    ngovan02 Banned

    bài viết rất hay. Mình rất thích cách detox, đặc biệt vào trong những ngày hè này.
    Thấy trên có nhiều cách làm detox rất hay, mọi người có thể tham khảo tại:
    Chỉnh sửa lần cuối: 9/8/17
  5. minhnhat8596

    minhnhat8596 Thành viên cấp 1

    Bài viết rất bổ ích ạ. Nhưng hình anh gì đó nhiều quá nên hơi ám ảnh :))

Ủng hộ diễn đàn