Tổng hợp những cách giảm cân đúng, giảm mỡ và giảm bệnh tật

Đây là hợp lại những TIPS, BÍ KÍP giảm cân ĐÚNG mà mình đã chia sẻ từ xưa đến giờ. Tổng hợp lại để các bạn dễ áp dụng, có một số lưu ý nên tránh, để đảm bảo GIẢM CÂN, GIẢM MỠ và ĐẸP XUẤT SẮC

Các bạn nên nhớ đây chỉ là TIPS ngắn gọn, còn chi tiết hơn nữa thì chịu khó đọc tất cả các bài biết mình chia sẻ!

ĐẸP XUẤT SẮC không tự có. Chịu khó xách đít thực hiện đi các bạn nha nha nha!


Quy tắc cơ bản trong giảm cân là không bao giờ bỏ bữa ăn sáng. Bữa sáng là bữa chính trong ngày, nên phải ăn thật đầy đủ, cân bằng


Nếu bạn có thói quen bỏ bữa ăn, chắc chắn cơ thể bạn luôn thiếu cơ và dư mỡ. Không tin, bạn thử hỏi những người có thân hình đẹp, họ có bao giờ bỏ bữa, hay là họ ăn rất nhiều!


Hiện nay xuất hiện rất nhiều phong trào chỉ ăn 1 loại thực phẩm để giảm cân: ép bưởi, ép bí đao, uống nước chanh, nước đường, ăn súp cải bắp...uống hạt é...nói chung, chỉ ăn 1 loại thực phẩm để giảm cân là LÀM HẠI CƠ THỂ!


Thức ăn nhanh, bánh kẹo, nước ngọt, thức ăn chiên là kẻ thù của sức khỏe và là đồng minh của béo phì, tăng cân!


Dù là nước ngọt có zero calories hay dùng đường kiêng thì cũng có nguy cơ làm bạn tăng cân và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe


Dầu ăn tự nhiên như dầu phộng, dầu dừa, dầu olive, kể cả mỡ heo vẫn rất tốt hơn rất nhiều so với các dầu bão hòa và dầu chế biến công nghiệp!


Bất kỳ dầu ăn nào, dù tốt cách mấy, nếu sử dụng để chiên giòn, chiên xù thì cũng không tốt cả


Nếu muốn chiên xù, chiên giòn, nên dùng mỡ heo để chiên nhằm hạn chế độc hại, nhưng lưu ý là vẫn hạn chế ăn đồ chiên nhé!


ĐẸP XUẤT SẮC, Ngoài việc đẹp bề ngoài bằng cách ăn đúng, tập thể dục để khỏe, gọn thì còn phải sống tử tế nữa nha nha nha!


Nghe đồn muốn giảm cân ăn nhiều trái cây! nói bậy đó. Ăn nhiều trái cây cũng bị mập như thường à!


Trái cây chỉ nên ăn lúc giữa buổi, không ăn ngay sau bữa ăn, không ăn vào bữa tối, đặc biệt là cấm ăn vào lúc nửa đêm nếu muốn giảm mỡ


Nhịn đói bữa tối càng dễ bị tích mỡ bụng
ăn đúng vào bữa tối thì sẽ không sợ đói, lại thon gọn.
Bữa tối chỉ nên ăn salad


Ngoài mỡ bụng, mỡ nội tạng còn nguy hiểm cực kỳ và khó giảm cực kỳ


Bữa ăn tối phải có nhiều rau, có thịt, cá, có chất béo tốt thì mới giảm mỡ được


Chỉ ăn rau thì không giúp bạn giảm cân vì bữa ăn không cân bằng, cơ thể thiếu năng lượng. Bạn phải ăn cân đối rau-thịt-tinh bột


GIẢM CÂN ĐÚNG Là giảm mỡ,
GIẢM NƯỚC, GIẢM CƠ Là giảm cân không tốt


Một tuần giảm 3-5kg là hơi bị sai sai
Tốt nhất chỉ giảm 1-tối đa 2kg mỡ là đẹp xuất sắc


Giảm cân rất dễ, chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống
ăn đúng, ăn thức ăn tốt cho sức khỏe
Nếu chỉ giảm cân rồi ăn bậy trở lại thì càng dễ tăng cân


Giảm cân càng nhanh càng dễ bị xấu, và dễ tăng cân trở lại


Bụng bự, bụng bia là do mỡ nội tạng gây ra, mỡ này rất nguy hiểm, liên quan đến bệnh về tim mạch


Người bụng bự, và kể cả béo phì đều có nguy cơ rất cao bị bệnh tim, mạch, cao huyết áp, kể cả ung thư


Chỉ uống nước để DETOX, dù là nước trái cây, rau củ, hay mật ong, chanh đường, muối hay cả nước thánh gì đó thì cũng là cách giảm cân làm stress cơ thể, không tốt, không tốt chút nào nha nha nha


DETOX sai thì chỉ làm cơ thể bị mất nước, mất cơ, cơ thể giảm cân, trong khi mỡ thừa vẫn còn 1 nùi à nghe!


Detox đúng trước tiên là ăn uống cân bằng, ăn thực phẩm chất lượng, tốt cho sức khỏe, nghỉ ngơi đúng, rồi cảm thấy khỏe, đẹp. chứ không như nhiều người Detox xông như là ma ốm vậy đó!


ỐM BÉO PHÌ thường là những cô gái, dù nhìn ốm nhưng là do thiếu nhiều cơ và dư rất nhiều mỡ


Bạn nào bị ốm béo phì đừng ăn bậy bạ để tăng cân, vì cũng chỉ tăng mỡ mà làm tình trạng trầm trọng hơn mà thôi. Nên bình tĩnh ăn đúng, tập đúng để tăng cơ, giảm mỡ, tăng cường sức khỏe, đẹp xuất sắc


Ốm béo phì rất dễ tăng cân và rất khó giảm cân, người không chắc, hay bị mệt, cảm thấy thiếu năng lượng, với lại hay bị thất tình phải hem?


Dù giảm cân, hay tăng cân đều phải ăn đúng, tập thể dục đúng. Nên ăn đầy đủ, ăn cân bằng, ăn chất lượng


Ai bảo ăn nhiều là mập? ăn giảm cân là ngày ăn 6 bữa lận đó. nên ăn ít, ăn nhiều lần, nếu ăn có 3 bữa hay 2 bữa một ngày chắc chắn là mập hoặc bụng mỡ không hà


Ăn lowcarb nghĩa là rất ít carb, nhiều thịt, nhiều mỡ về lâu dài sẽ rất xấu nha nha nha, không có đẹp xuất sắc đâu


ĂN ĐÚNG LÀ
ăn thức ăn tốt
ăn vừa lượng
ăn đầy đủ các loại thực phẩm
ăn điều độ
ăn đúng lúc
đừng như kiểu ăn bữa cơm xong, quất 1 tô trái cây thì thôi rồi nha nha nha


ĐƯỜNG NÀO CŨNG LÀ ĐƯỜNG
ăn nhiều thì độc như nhau
dù là đường kiêng
hay đường thô
hay cả maple syrup hay mật ong


Ăn nhiều thịt đỏ bị ung thư! Nói bậy bạ
Nếu ăn thịt chất lượng, ăn vừa phải, chế biến đúng, ăn kết hợp rau củ thì chỉ có ngon té xỉu và đẹp xuất sắc mà thôi


Bột nêm, bột ngọt, bột canh, bột gì mà giả tạo thì rất ngon nhưng mà cũng rất ĐẮNG LÒNG, đừng dùng các bạn ơi!


Uống nước đủ thôi chứ đừng có cố mà uống nhiều, nhiều quá thận bị mệt rồi có chuyện luôn đó. Đã ăn đúng thì nên uống nước vừa phải thôi heng


Tinh bột là năng lượng cho não, nếu ăn đúng loại, đúng lượng, đúng cách thì nó giúp giảm cân và có năng lượng sinh hoạt thật vi diệu


Cơm lứt, khoai lang, bí đỏ, nói chung cái gì tự nhiên là sẽ tốt cho sức khỏe, ăn vừa phải thì sẽ giúp giảm cân luôn chứ đừng sợ bị mập ha, ăn ngọt, ăn fastfood, ăn kem mới mập à


Trái cây nên ăn
Rau củ nên ăn
nếu muốn bổ sung vitamin thì ép rau củ
Nếu muốn bổ sung xơ thì nên ăn luôn ha


Chế độ ăn bỏ hoàn toàn carb sẽ làm bạn xấu và nổi điên như một con điên,không tin bạn cứ đi hỏi thử heng!

Nguồn: Fitness Nutrition Chef Long Chau​